Pour vous aider, vous trouverez en cliquant sur ce lien la fiche de séance à imprimer ainsi que les fiches techniques de nombreux exercices de musculation pour le haut ainsi que le bas du corps. Chaque fiche technique comporte la zone du corps mobilisée, la catégorie à laquelle le mouvement appartient, le nom de l'exercice, les muscles principalement sollicités, quelques consignes pour une bonne exécution du mouvement ainsi qu'une illustration pour visualiser les différentes positions à adopter.